w rok

[...] Sweetcandy - dziekuje za troske. No coz, waga nie jest dla mnie kompletnie wyznacznikiem. Moge dla swojego "usprawiedliwienia" dodac jedynie ze jeszcze dokladnie rok temu wazylam o te 6 kg mniej (i to bez diety, cwiczen - tak mam z natury) ale niestety stres, pigułki (odstawilam!) i nadmiar jedzonka doprowadzily do przytycia. Nie [...]

[...] czyli jesli jemy duzo ww to spala je ale jednoczensie zwalani i uwalniania etluszczu zmagazynowanego na potrzeby energetyczne, oaraz zjedzone laduje do komorek tluszczowych to jest glowna przyczyna tycia na diecie wysokoww (oczywiscie przy przekroczeniu zapotrezbownaia kalorycznego) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] dobrze wchlonieta. Moja rada - jezeli chcesz cwiczyc w domu to skombinuj lawke poziom/skos i sztange z krążkami bo inaczej doprowadzisz do dysproporcji - ja cwiczylem pol roku w domu sztangielkami o roznym obciazeniu i bez sztangi - i rok treningu na silowni zajelo mi doprowadzenie sie do stanu wzglednej proporcjonalnosci umiesnienia. [...]

Szanowny Panie Van, z zaciekawieniem czytalem Panska odpowiedz. Pytania te nie sa absolutnie szczegolowe , to tpowy ogolnik przy szturmach szerokokadlubowych samolotow oraz kilka uwag podstawowych. Dyskusja jak Pan zauwazyl zawsze ma sens ale nie moze sie ukrywac pod peleryna tajnosci w sprawach ktore tajne nie sa. Zapewniam Pana zeprocedury [...]

[...] CHYBA ZE CELEM JEST UTRATA WAGI (WODY) NIE TKANKI TLUSZCZOWEJ wychodzi mi powoli na to ze znow zaczne jesc zbilansowanie jak kiedys (tylko 1400 kcal buuu) bo boje sie ze od tego tlustego i tak duzo ww to tylko utyje poradzcie- bo moze sie myle PRZEMYSL POWYZSZE UWAGI I PYTAJ DALEJ Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] duze po 5 serii, zawsze ostatnie cwiczenie ma 3 serie. Cwicze regularnie, od poczatku czerwca nie opuscilem zadnego treningu. W kwietniu i maju mialem przerwe po prawie 1,5 roku ciaglych treningow(przerwy krotkotrwale, zazwyczaj w wyniku choroby). Poniewaz mialem przerwe cwicze na mase, ale probuje takze spalic troche tluszczu. Problem z klata [...]

[...] aby uzyskac mase miesniową. tak?? to skad mam czerapac energie?? NO WLSANIE GLOWNIE O TO CHODZI W TEJ DYSKUSJI, ENERGIE SPOKOJNIE MOZESZ POBIERAC W POSTACI TLUSZCZU, ALE CZY DOLOZENIE WW (POWYZEJ 100G) DZIENNIE POMOZE W SZYBSZYM ZDOBYWANIU MASY, CZY NIE (I ILE BEDZIE TEZ TLUSZCZU) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] tj zeby nie jesc makaronu ryzu ziemniakow albo chleba. Z TEGO TO JEM TYLKO W OKRESIE LADOWANIA MAKARON BO LUBIE RESZTY NIE PAMIETAM SMAKU tym bardziej jak wiekszosc czasu spedzam u laski i na kolacje moge dostac tylko pieczywo z czymś DLATEGO JAK PISZE LYLE RESZTA TO WLASNY WYBOR Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

chetnie bym sie przejechał, ale nie w tym roku... nie wyrobie z kasą teraz tydzien w Kołobrzegu - Imieniny Dj'a Krisa potem CreamFields a na zakonczenie wakacji Klubbheads w Ekwadorze... jak starczy funduszy to 5 wrzesnia Parada w Łodzi a w listopadzie Mayday hehehe... jak widac jest w czym wybierac na Parade moze za rok -------- BodyBuilding [...]

[...] tak wygląda bo mój ojciec dawał nam popalić(zawsze mieliśmy coś do roboty zwłaszcza on bo ja go wrabiałem) różne takie jak remonty których miałem dużo praktycznie przez cały rok mam jakiś remont. Nigdy nas nie olewał w przeciwieństwie do innych ojców(co nie zawsze było przyjemne) ale dzięki temu ja i on nie wyglądamy jak mój kumpel który jest [...]

[...] i ileś lat na sali spędził, ale to już na marginesie - jest mniej wartościowy/bezwartościowy? Różnica między nami nie polega na moim belferskim charakterze (chociaż rok pracy w szkole tzw. społecznej nieźle uodpornił mnie na późniejsze rafy instruktorzenia, jak również odpisywania na różne dziwne posty na forach dyskusyjnych), tylko na [...]

[...] - 2,2 g na kg ciala) 2. min 30 % kalorii z tluszczy (zdrowe zrodla) 3. wiecj zjadac niz spalac, (przyblizone wzory masz w AD w poscie podwieszonym) 4. reszta to kwestia preferencji lepiej lekko skosne w gore okolo 30 stopni, chyba ze zalezy tobie na biciu rekordow w wyciskaniu plasko Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] sa one juz w trakcie treningu wtlaczane do komorek (zamiast dopiero po treningu i to bez wykorzystania zwiekszonego przeplywu krwi) wiecej masz (lacznie z badaniami) w poscie http://www.hypertrophy-specific.com/hsn_artcls_prepostnutri.html polecam uwazna lekture w razie watpliwosci Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] (powody powyzej) w realnym zyciu jest tyle zmiennych wplywajacych na wzrost ze te pare dni w ta czy ta niewiele zmieni, jelsi jednak przekonalem cie, do zmiany o o jedna zmienna nie bedziesz sie muisla martwic przez jakis czas (poki nauka nie odkryje lepszego sposobu suplementacji) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] Śląski, Żywiecki i Mały, Jezioro Żywieckie Inspiracją do powstania rajdu Salomon Trophy była niezwykła popularność tego typu imprez na całym świecie i rosnąca w Polsce z roku na rok liczba osób uprawiających sporty ekstremalne. Takie rajdy jak Eco Challange, Rajd Gauloises'a czy Salomon X Adventure należą do najcięższych na świecie. W [...]

[...] Primka za to jest stosunkowo łagodna i dobrze wpływa na mięśnie. Wybór jest Twój, ale ja bym Ci radził poczekać - SAA mają długą datę ważności, jeśli Twój testo polezy rok czy dwa to zapewne nic mu nie będzie(sprawdź termin ważności) Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na [...]

[...] bilansem kalorycznym. Oczywiście, to nonsensowne komponowanie posiłków sprawi, że będziesz szczuplejszy w znaczeniu, że, poprzez ustalenie pewnych reguł, który pozwalają na spożywanie tłuszczu w każdym innym posiłku, spożywana będzie mniejsza ilość tłuszczu w ciągu dnia... Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

COS O MIE WG SZABLONU... J.W. NAPISALEM, TRENUJE OKOLO 2-CH LAT. TRENINGIEM OPISANYM WYZEJ, CWICZE 6-TY TYDZIEN. PRZEZ OSTATNIE MIESIACE TRENOWALEM (MASE) NIEWIELE ROZNIACYMI SIE TRENINGAMI TZN. ZMIENIALEM TYLKO CWICZENIA PRZY TYM SAMYM UKLADZIE - J.W. NAPISALEM.SILE ROBILEM DOKLADNIE ROK TEMU. CIEZARY... HMM... NA KLATE DOBIERAM TAKI CIEZAR ZE [...]

[...] . fakt faktem troche zeszło ale cyklu nie moge prowadzic w nieskonczonosc a do wrzesnia chciałbym startowac na mase juz z beztluszczowym ciałem , gdyż cwiczac juz prawie rok nabrałem troche doświadczenia i naprawde wiem co to znaczy miec fajna rzeźbe. Moja sylwetka wymaga jeszcze ze 2 lat cwiczen..... mam płaskie plecy...... no i jeszcze ten [...]

No wlasnie Michail, jak to jest z tym brzuchem... Powiem tak, wystartowalem z wagi 59 kg, teraz waze 75 kg. Cwicze od sierpnia zeszlego roku (oczywsicie caly czas masa). No i waiadomo jak to na masie, duzo kalorii i smalec sie odklada Cwicze brzuch 2 razy w tygodniu ale i tak w porownianiu do stanu przy wadze wyjsciowej to teraz mam niezly brzuch [...]